Dank meiner langjährigen Erfahrung kann ich dir Tipps auf den Weg geben. Ich biete Kurse für Anfänger*innen sowie für ambitionierte Läufer*innen an.
Thanks to my many years of experience, I can give you tips along the way. I offer courses for beginners as well as for ambitious runners.
run, running, faster
Vielleicht stellst Du Dir im Moment diese Fragen?:
Maybe you are asking yourself these questions right now?
- Wie soll ich mit dem Laufen starten?
- How should I start running?
- Auf was muss ich achten und warum sieht es bei den anderen Läufern so leichtfüssig aus?
- What do I have to watch out for and why does it look so easy on the other runners?
- Warum werde ich nicht schneller?
- Why am I not getting faster?
- Wie soll ich mich auf einen Lauf vorbereiten? 21km oder 10km?
- How should I prepare for a run? 21km or 10km?
- Was kann mich noch schneller machen?
- What can make me even faster?
- Ich bin immer verletzt und weiss nicht warum… –
- I’m always hurt and I don’t know why….
Kursinhalt – course content
- Laufstil-Analyse (Video) mit Aufnahme Ist Zustand
- Running style analysis (video) with recording of actual condition
- Auf Dich abgestimmtes Training
- Training adapted to you
- Übungen zur Verbesserung der Kraft, Schnelligkeit und Laufökonomie
- Exercises to improve strength, speed and running economy
- Tipps und Tricks rund ums Laufen
- Tips and tricks around running
Trainings-Angebote – Preise auf Anfrage
1 x Lauftraining für 1 Person
3 x Lauftrainings für 1 Person
5 x Lauftrainings für 1 Person
1 x bis zu 5 Lauftrainings für 2 Personen
ABO ohne Trainingspläne
Bronze: 2 Monats-ABO (1 Personal-Training pro Monat)
Silber: 2 Monats-ABO (2 Personal-Trainings pro Monat)
Gold: 1/2 Jahres-ABO (1-2 Personal-Trainings pro Monat)
Platin: 1 Jahres-ABO (1-2 Personal-Trainings pro Monat)
Welches ABO nun?
BRONZE: Eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene die Zeit haben das Erlernte selber anzuwenden und tiefer in die Welt des Laufens eintauchen möchten.
SILBER: Einsteiger und Fortgeschrittene, die gerne schnellere Fortschritte machen möchten und gerne an ihrer Lauftechnik arbeiten.
GOLD: Einsteiger und Fortgeschrittene, die ihre Laufeffizienz verbessern möchten und längerfristig ihren Aufbau planen, um auf Wettkämpfen und Läufen teilzunehmen.
PLATIN: Einsteiger und Fortgeschrittene, die ihre Laufeffizienz längerfristig verbessern möchten, um an Wettkämpfen und Läufen teilzunehmen.
Trainingsplan
Gerne unterstütze ich Dich in deiner Saisonplanung. Zusätzlich kannst Du zum Laufcoaching noch einen Trainingsplan pro Monat für CHF 80.- buchen. Dieser wird individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt. Dein Trainings-Plan wird über TrainingsPeak erstellt und gibt dir die Möglichkeit direkt deine Bemerkungen zum Training zu ergänzen.
Will be happy to support you in your season planning. In addition to the running coaching you can book a training plan for CHF 80.- This will be individually tailored to your needs.
Kurse für Firmen – Courses for companies
Die Kurse sind Aufbauend und abwechslungsreich gestaltet. Ideal für Firmen, Vereine oder ab 3 Personen. Kosten auf Anfrage.
The courses are structured and varied. Ideal for companies, clubs or from 3 people. Costs on request.
Gruppen-Kurse (3 – 6 Teilnehmer)
Block 1: Fokussierung auf die Lauftechnik mit folgenden Inhalten:
- Einführung in Stabilität/Kraft und Mobilität
- Lauftechnik inkl. Lauf ABC
- Analyse deines Laufstils
Block 2: Fokussierung auf die verschiedenen Trainingsbereiche:
- Grundlage bis zum Berg-Intervall Training – was macht wann Sinn? Inhalte wie: Pyramiden- Läufe – Bahntraining – Intervalle etc.
- Ernährung – was bringen mir Proteine und wann nehme ich einen Gel ein?
Daten: Block 1
Daten: Block 2
Zeit:
Kursort: Herti – Leichtathletik-Anlage in Zug. Garderoben sind vorhanden.
Anmeldung – Registration
Anmeldung bitte an: nicole@myrunningstyle.ch