Dank meiner langjährigen Erfahrung kann ich dir Tipps auf den Weg geben. Ich biete Kurse für Anfänger*innen sowie für ambitionierte Läufer*innen an.
Thanks to my many years of experience, I can give you tips along the way. I offer courses for beginners as well as for ambitious runners.
Vielleicht stellst Du Dir im Moment diese Fragen?:
Maybe you are asking yourself these questions right now?
- Wie soll ich mit dem Laufen starten? –
- How should I start running?
- Auf was muss ich achten und warum sieht es bei den anderen Läufern so leichtfüssig aus?
- What do I have to watch out for and why does it look so easy on the other runners?
- Warum werde ich nicht schneller?
- Why am I not getting faster?
- Wie soll ich mich auf einen Lauf vorbereiten? 21km oder 10km?
- How should I prepare for a run? 21km or 10km?
- Was kann mich noch schneller machen?
- What can make me even faster?
- Ich bin immer verletzt und weiss nicht warum… –
- I’m always hurt and I don’t know why….
Kursinhalt – course content
- Laufstil-Analyse (Video) mit Aufnahme Ist Zustand
- Running style analysis (video) with recording of actual condition
- Auf Dich abgestimmtes Training
- Training adapted to you
- Übungen zur Verbesserung der Kraft, Schnelligkeit und Laufökonomie
- Exercises to improve strength, speed and running economy
- Tipps und Tricks rund ums Laufen
- Tips and tricks around running
Preise-prices
1 x Lauftraining für 1 Person: CHF 140.-
3 x Lauftrainings für 1 Person: CHF 330.-
5 x Lauftrainings für 1 Person: CHF 550.-
10 x Lauftrainings für 1 Person CHF 990.-
1 x Lauftraining für 2 Personen: CHF 90.00 pro Person Dauer pro Lauftraining : ca. 60-90 Minuten
ABO
2 Monats-ABO (2 Personal-Trainings pro Woche) CHF 1760.-
1/2 Jahres-ABO CHF 2640.-
Gerne unterstütze ich Dich in deiner Saisonplanung. Zusätzlich kannst Du zum Laufcoaching noch einen Trainingsplan für CHF 40.- buchen. Dieser wird individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt.
Will be happy to support you in your season planning. In addition to the running coaching you can book a training plan for CHF 40.- This will be individually tailored to your needs.
Kurse für Firmen – Courses for companies
Die Kurse sind Aufbauend und abwechslungsreich gestaltet. Ideal für Firmen, Vereine oder ab 3 Personen. Kosten auf Anfrage.
The courses are structured and varied. Ideal for companies, clubs or from 3 people. Costs on request.
Aktuell – Gruppen-Kurse Mai 2024
Block 1: Fokussierung auf die Lauftechnik mit folgenden Inhalten:
- Einführung in Stabilität/Kraft und Mobilität
- Lauftechnik inkl. Lauf ABC
- Analyse deines Laufstils
Block 2: Fokussierung auf die verschiedenen Trainingsbereiche:
- Grundlage bis zum Berg-Intervall Training – was macht wann Sinn? Inhalte wie: Pyramiden- Läufe – Bahntraining – Intervalle etc.
- Ernährung – was bringen mir Proteine und wann nehme ich einen Gel ein?
Kosten: Block 1 & Block 2 zusammen Total: CHF 120.- / 1 Datum CHF 90.-
Daten: Block 1 Donnerstag, 02. Mai 2024
Daten: Block 2 Donnerstag, 16. Mai 2024 – 23. Mai
Zeit: 12:00 -12.50 Uhr
Kursort: Herti – Leichtathletik-Anlage in Zug. Garderoben sind vorhanden. Mindest-Teilnehmer: 4 Personen
Anmeldung bis Montag 29. April 2024
Anmeldung – Registration
Anmeldung bitte an: nicole@myrunningstyle.ch