Kategorie: Aktuell

Neben dem Behandeln von Sportverletzungen kann die Homöopathie die Verletzungsanfälligkeit mindern, Deine mentale Leistungsfähigkeit stärken, damit Du auf alle Deine sportlichen Ressourcen zurückgreifen kannst. Und das alles auf natürlichem Weg ohne für den Körper belastende Nebenwirkungen.

In vielen Fällen wie: leichte Verletzungen, Muskelkater oder Erschöpfungszuständen, wo keine andere Therapie notwendig ist, kann die Homöopathie die Heilung beschleunigen. Verordnete ärztliche und physiotherapeutischen Massnahmen kann die Homöopathie sehr gut unterstützen. Bei einem operativen Eingriff kann der Behandlungsverlauf homöopathisch begleitet werden und die Genesung gefördert werden.

Als Dipl. Homöopathin SHI und ehemalige Spitzensportlerin weiss ich genau, wie sehr vor allem Sportler auf eine natürliche Unterstützung angewiesen sind, ohne Leistungssteigernde Substanzen.

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest oder eine homöopathische Behandlung machen möchtest, kannst Du Dich gerne hier melden: nicole@myrunningstyle.ch

Verpflegung Marathon

Beispiel Verpflegung mit WINFORCE

Carboloading: ca. 3 Tage vor dem Wettkampf. Eine Trinkflasche 750 ml über den ganzen Tag verteilt trinken z.B mit Carbo Basic Plus Polar Berries entwickelt für hochintensive oder lange Belastungen.

Für Wettkämpfe ab 60 Minuten gibt es jedoch eine einfache, allgemeine Empfehlung: ca. 400-800ml Flüssigkeit pro Stunde, regelmäßig (z.B. alle 15 Minuten) in kleinen Schlucken trinken. Und klar ist auch: Bei warmen Temperaturen liegt der stündliche Flüssigkeitsbedarf im höheren empfohlenen Bereich als bei kälteren Temperaturen oder niedrigeren Belastungsintensitäten.

Vor dem Start: In den letzten 2 Stunden vor dem Start zum Beispiel Winforce Carbo Basic Plus 750ml.

Unmittelbar vor dem Start: Die letzten 2dl des Getränks.

Während dem Wettkampf: Gels im 30-Minuten-Rhythmus und Flüssigkeitsaufnahme.

Link: Produkte von WINFORCE für einen Marathon:

https://www.winforce.com/ch-de/shop/konzepte/winforce-endurance-concept/

Erholung: Empfehlen kann ich das Day Protein Polar Berries. DAY PROTEIN ist ein Molkenproteinisolat zur Abdeckung des täglichen Proteinbedarfs. Die Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei.

Was bringen die High-Tech-Schuhe dem Hobbyläufer?

Was haben Hobbyläufer von all dem High-Tech? Was bringt eine Carbonplatte im Schuh für den Läufer, der die Zwei-Stunden-Marke im Halbmarathon knacken will? „Nichts… Außer eine höhere Belastung für die Achillessehne“, sagt Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann. Er selbst hat unzählige Studien – auch für die großen Hersteller wie Nike, Asics oder Brooks – geleitet. Und ebenso viele unabhängige Untersuchungen mit seinem Team durchgeführt. Mit der Versteifung des Zehengrundgelenkes durch die Carbonplatte wird der Kraftangriffspunkt nach vorn verschoben und die Krafteinwirkung zum Sprunggelenk vergrössert sich. Dadurch wird eine um 15% grössere Belastung der Achillessehne und Wadenmuskulatur generiert. Die neuen Laufschuhe mit Carbonplatten sind tolle Trainingsbegleiter für ganz schnelle Einheiten aber keine Schuhe für lange Laufbelastungen oder tägliches Training. Wichtig ist, die Carbonschuhe gezielt und dosiert einzusetzen. Um verletzungsfrei zu bleiben, gehört auch eine gute Lauftechnik und eine starke Rumpfkraft dazu.